pas 15

SIEMKA WAGA 83/182 CM 26 LAT STAŻ 2, 5 ROKU REGULARNIE W MIARĘ ( W PAŹDZIERNIKU PRZERWA 6 TYG PO ZABIEGU NOGI) 86cm Pas/ 46,5cm bic/ 61cm udo/ bf ok 16-17% WYNIKI SIŁOWE OBECNE -- NIE REKORDY WL --- 90K X 5 MC 110KG X 5 FRONTY 65KG X 5 WIOSŁO 80KGX5 PODCIĄGANIE CC X 15 Powoli kończę etap budowania masy mięśniowej (wyszedł tak sb w 4 msc ok 5kg ale [...]

Witam wszystkich serdecznie , to moj pierwszy wpis :) i ostatni...NOT!! :P Narazie mam przerwe w ćwiczeniach do poniedziałku. Odpoczywam po 8 tyg. cyklu który uważam za udany . Była dieta, systematyczne treningi więc nie mogło być inaczej. Był to mój trzeci cykl na mase który zacząłem zaraz po redukcji która trwała od lipca do listopada. Od [...]

[...] Low Carb. Od stycznia jestem na diecie zbilansowanej obecnie 2600kcal B 25% W 35% T 40% (ostatni miesiąc dodane 200kcal dla regeneracji, podkręcenia metabolizmu) Waga / pas starto 98,8kg /108cm Obecnie 85,0 kg / 89cm wzrost: 176cm Trening 4x w tyg Push Pull + aerobowy 25min Pracuje na magazynie, praca zależy kiedy, ale ogólnie niezbyt [...]

[...] w przyblizeniu jak moj organizm reaguje na dany rozklad ww,b,t etc ;-) jestem na masie od chyba 7miesiecy8-) ostatnie cardio rok temu... waga 94 wzrost 187cm lapa okolo 43cm pas 87cm klata 120okolo i to tyle co jakis czas bede dodawal nowe foty jakies wpiski etc teraz bedzie 16zdjec prosze poczekac az je wkleje pzdr [...]

Witam wszystkich mam pytanie co do tytułowych rękawic http://www.sfd.pl/sklep/Trec_R%C4%99kawice_model_Professional-opis2874.html Czy mają one pas nadgarstkowy do usztywnienia bo na zdjęciu niewiele widać ? Zmieniony przez - lipton91 w dniu 2009-05-16 15:10:57 Zmieniony przez - lipton91 w dniu 2009-05-16 15:11:37

[...] zrobic pare powt wiecej.Postanowilem zrobic plan wodyna 15 10 5 http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html Wymiary: klata 110cm (na wdechu) biceps 38cm pas 88cm waga 83kg (reszta jak sie pomierze) Max WL 115kg wyciskanie zza karku barki 75x10 martwy ciag 90x5 przysiady 90x10 Dieta: Nie mam wyliocznych kcal.Jem zazwyczaj tak: [...]

Witam, ankiete juz kiedys wypelnailem wiec podaje to co wazniejsze, chociaz profil w miare aktualny. Wiek: 22 lata, WYMIARY: Wzrost - 180cm Waga - 80kg Pas - 78cm Klatka - 110cm Barki - 130cm Biceps - 39cm Udo - 59cm WYNIKI SIŁOWE (Rekordy): Plaska - 135kg x 1 Siad - 145kg x 1 Martwy - 170kg x 1 Barki - 100kg x5 Foty: [...]

Witam mam 17lat ćwiczę od ok.8Mieś Bez żadnych odżywek nic a nic :) i teraz szukam sposobu na masę Diety brak potrzebuje kogoś kto pomoże z dieta Cel Z 64,5 do około 70-75 Kg Waga 64,5 KG Biceps 33 Cm Pas 82 Cm Klatka 86 Cm Udo 60 Cm Trening Poniedziałek Klatka 3 ćwiczenia Nogi 3 ćwiczenia Brzuch Wtorek Plecy Biceps Sroda Barki 3 cwiczenia [...]

1. WIEK: 18 (sierpnień) 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 102 -udo: ? -pas : 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata (2009 styczeń start) 6. DIETA: zbilansowana na -400kcal na początek, której warunki mogę przestrzegać oprucz tych z piersią z kuraka bo jak wiadomo ona najdroższa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. [...]

WIEK: 31 2. WAGA: 71 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 105 -udo: -talia: 80 - pas: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 357 -tłuszcz: 83 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA [...]

[...] ziemniaki, klasyczne surówki. Ewentualnie dorzucić olej lniany bezposrednio. Czy muszę rezygnować z masła do kanapek, ujmując węglowodany z diety? Wymiary: łydka 39 udo 65 pas 103 biodra 98 klata bez wdechu 115 biceps 43 przedramie 34 kark 44 Płeć : M Wiek : 23 Waga : 95 Wzrost : 180 Cel treningowy : utrzymanie masy, zrzucenie balastu Staż [...]

[...] Od tygodnia mam strasznego dola nic mi sie nie chce i brak w ogole powera(prop zszedl a prolka jeszcze nie wkrecona?). Sam nie wiem teraz jak to najlepiej rozegrac ciagnac dalej prolke w dawce 200-300mg/w + 100mg primki/w ? Czy to ma sens? Chce gora 5kg zdobyc tylko oczywiscie nie nalany woda. Dieta jest dobra bo przy 4-5kg w gore pas -1cm.

KOBIETA 29lat/176CM WZROSTU/WAGA 86,9KG (29,6 TKANKA TŁUSZCZOWA) WYMIARY-CYC 105/PAS 93/BIODRA 103 DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE- 2500KCAL/B174/T70/W304 jednak zależy mi na szybszej redukcji więc będę spożywała ok 1800kcal. Mam do zrzucenia 19kg(68kg to waga w której czuję się idealnie)a czas do maja. DIETA: wiem,że nie powinno się ćwiczyć na czczo ale [...]

[...] TB wybralem ze względu na geranium ale jak ktoś ma lepszy pomysl to proszę mówić. Osobiście nie boje się eksperymentować z mocnymi suplami. Chciałbym żeby zlecialo w pasie z 5-10 cm. Zależy mi jedynie na czasie bo chcę dalej masować. Zdjecia wrzuce jutro. Zmieniony przez - Zeth44 w dniu 2012-05-18 01:19:38 Zmieniony przez - Zeth44 w [...]

[...] na poczatek przod// Siemka mam 15 lat moj starz to 7 miechow moje wymiary...- bic-34.5-35 lydka-40 udo-56 klatka-104 barki-117 pas-80 suple-od poniedzialku zaczyna 1 cykl kreatyna mono chyba to na tyle jak czegos zapomnialem to dopisze potem pozdro... chce sie dowiedziec od was nad czym mam jeszcze [...]

[...] 1-14 deka 300 e5d Hcg 1-16 1000 e7d Kontroluje prolaktyne i zbijam ją cabaserem. WIEK: 28 2. WAGA:81 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 -udo:58 -talia: pas(91) brzuch(91) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 4 lat z przerwami 6. DIETA: od września 2016 roku redukcyjna. Schudłem 16kg. Aktualnie masa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Mam 15 lat ćwicze 10 miesiecy wymiary: Klatka-99 cm, biceps-34,5cm, pas-73cm, wzrost-170cm, waga-64kg

Ostatnio skończyłem 9 tygokres budowania masy. Przybyło ok 4 kg, bf specjalnie nie urósł, jednak masę zaczynałem z bf na poziomie 15-16% Teraz miałem kilka dni przerwy od siłowni , wiadomo w święta miski nie trzymałem dlatego chciałbym zrobić terz 3-4 tyg mini reduckji żeby popraić kwestie hormonalne, znowu nabarać ochoty na jedzenie itp Przed [...]

[...] nie mieszać z eca? może coś jeszcze zmienić dodać odjąć? może wogóle ta dieta o ile można ją nazwać dietą śię nada - ważę 75kg, wzrost 178cm, klatka 100, bic z 33,7cm, pas 87cm - więc napewno mam co spalić, ale nigdy nie starałem się spalać tłuszczu itp. więc będę się w to bawić pierwszy raz, więc chciałbym o ile uda mi się spalić tłuszcz [...]

Cześć,chciałbym się dowiedzieć czy schodzić do 15% bf żeby zacząć masować tak jak piszą czy można zaczynać już przy moim wyliczeniu wyszło mi 22,3,podaje wymiary: Szyja:35Cm klatka.p:90cm ramie:28cm talia:75cm przedramie:24cm pas:87cm biodro:90cm udo 52cm kolano:39cm podudzie:40cm Waże:73kilogramów,mam 180 wzrostu i lat 15